RPM Spinning och lite till

Idag var det åter igen för lite sömn (3 timmar endast) men denna gång var det såklart värt det eftersom det var en så trevlig kväll igår. Lyckades få fart i kroppen med kaffe och sportdryck så det gick rätt bra på träningen ändå. Fick korta ner totala träningstiden lite bara. Började med Indoor Walking med Mia M och sen öste jag på lite mer när det var RPM Spinningen med Marre. Bra tryck hjälper alltid upp lite även när man är sliten. Sen körde jag 2x snabba ruscher 1 min på 20 km/h i efter varje pass.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Ruscher på löpband 2 x 1 min på 20,0 km/h.
RPM Spinning 50 min
Ruscher på löpband 2 x 1 min på 20,0 km/h.

Nu skall jag äta och vila...

Löpband 5 km

Varit i Rödeby och kört 5 km på löpbandet idag. Inte så värst fort eller långt men bättre än inget. Nu drar jag vidare mot stan. 

Träning:
Löpband 5 km (22 min 30 sek)

Väckarklocka

Ja väckarklockan ringde inte så länge efter jag lagt mig. Träningen gav jag järnet på ändå men det skulle jag inte gjort för på sista passet fick jag avbryta med 10 min kvar. Fick ont i magen och mådde illa, men det är bättre nu. Får försöka sova bättre innan träningarna i fortsättningen. Annars gick det bra även idag. Sandra B körde första passet och Marre RPM passet och sen Isabella sista passet.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Rusher på löpband 3 x 1 min 30 sek (17-19 km/h)
RPM Spinning 50 min
Rusher på löpband 2 x 1 min 20 sek (16-18 km/h)
Indoor Walking 35 min (bröt när det var 10 min kvar).

Rusher på 20 km/h

Körde bara löpband idag i Rödeby och började med 5 km sen körde jag 5 st rusher på 1 min till 1 min 20 sek (hastighet 17,8 km/h till 20,0 km/h). Sen avslut med 1 km. Det satt fint med lite glass hemma efter passet. Imorgon är det tyngre träningsdag.

Träning:
Löpband 5 km (23 min 48 sek)
Rusher på löpband 5 x 1 min - 1 min 20 sek)
Löpband 1 km (4 min 25 sek)