torsdag 25 augusti 2016

Spinning och 3 km

Började med 3 km på löpband och konstant fart 13,0 km/h. Efter det blev det ett riktigt bra spinningpass som Pär-Ola M körde. Vi körde efter en förbestämd pulskurva och jag lyckades komma upp i bra puls även om det var kämpigt nu när man varit ifrån det ett tag. 














tisdag 23 augusti 2016

Spinning och 3 x 600 meter

Ett spinningpass ikväll och 3 x 600 meter på löpband. Ökade farten lite och körde 15,5-15,0-14,5 km/h och vila 4 min mellan varje. Avslutade dessutom med en extra intervall på 15,5 km/h för att sen köra spinningpasset som Morgan P körde. 














torsdag 18 augusti 2016

Andra passet

Det blev ett spinningpass och lite löpband idag med. Lite fortare på löpbandet och lite lugnare på spinningpasset mot igår. Började med 3 x 600 meter på löpbandet fast i omvänd fartordning idag 15,0-14,0-13,5 km/h. Vila 4 min mellan varje och sen direkt in och körde ett spinningpass som Maria L körde. 










onsdag 17 augusti 2016

På gång igen!

Ja efter en lång tid nu utan träning och varit omotiverad och formen varit där efter.  Ändå genomfört alla planerade lopp trots ingen träning. Att genomföra halv-IM, 2 x marathon, halv-marathon, Mardrömmen och något millopp helt utan träning har gått men dåliga tider och extra sliten dagarna efter såklart. Nu har jag börjat hitta motivation igen och Sanna stöttar mig som alltid. Nu siktar vi mot ett riktigt stort mål nästa år. Kommer att skriva mer om min stora satsning inom kort när alla bitar faller på plats. Skall även ta tag i racerapport från dem senaste loppen också. Känns alltid jobbigt att skriva när man är missnöjd med resultat och har högre målsättning i huvudet. Men man får försöka vara stolt över att genomfört loppen trots motgångar. Har börjat med att öka vardagsmotionen förra veckan och det går framåt varje dag nu. Gjorde min första riktiga träning idag också på mycket länge. Körde ett spinningpass på Friskis&Svettis och 3 x 600 meter på löpbandet där. Härligt att svettas och känna träningsglädjen komma tillbaka.