tisdag 20 augusti 2013

Mjukstart

Igår måndag fick det bli ett RPM-spinningpass som Emelie höll. Det kändes ganska bra eftersom jag inte hade någon större träningsvärk efter lördagens 10 timmars pass... Avslutade med ett kort pass på löpbandet. 

Träning måndag:
RPM-spinning  50 min
Löpband  2 km (9 min 22 sek)

Bankett - Ironman Kalmar

Efter att ha sovit efter min dåliga insats på lördagen så tog jag mig ändå till banketten som var klockan 12:00 på söndagen i Tennishallen. Med prisutdelning för dem bästa i varje åldersklass och applåder avslutades Ironman veckan på ett värdigt sätt och många stolta över sina insatser. Det bjöds på kyckling och annan fin mat och även öl för dem som ville ha det och glass. För-registrering inför nästa års lopp var också efter banketten så dem som hade kört årets lopp hade förtur på platserna till 2014. När jag skulle gå därifrån så träffade jag på förra årets och årets äldsta deltagare som tävlar i klassen 70 år och äldre, kunde inte låta bli att ta en bild på honom. Fumiaki Sato från Japan!!  Han tog sig i mål även iår och var den som fick mest applåder när han ensam i sin klass såklart fick en plats till Hawaii och vann 70+ klassen. Hoppas han kör nästa år igen, jag såg honom förra året när jag var domare och han kämpar verkligen denne gamla Japanske Ironman!

Segrarna hyllas (Pedro Gomes & Jodie Swallow)

Fumiaki Sato från Japan (äldst på Ironman)

Jag och Fumiaki Sato från Japan

Tennishallen där banketten var

Race rapport från Ironman Kalmar

Åkte upp till Kalmar på torsdagen för att först gå på mässan och handla lite i tälten och registrering där man fick en fin Ironman väska med alla påsar och startkuvert m.m.  Sen efter det fick jag skynda mig bort till Tennishallen där vi skulle ha obligatoriskt pre-racemöte där dem gick igenom alla regler och faror längs banorna bland annat. Sen fick vi reda på att man skulle tänka igenom noga om man skulle använda dischjul och höga fälgar då det är kraftig vind på väderprognosen. Denna information skulle jag lyssnat bättre på då det fick avgörande konsekvenser i loppet. Hela mötet var på engelska av Henrik Brovell bland annat. Efter mötet var det Pasta-party och det var riktigt god mat och trevligt folk. Träffade många känningar redan här, världen är full av fjollar. Deltagare från alla världens hörn samlade både nybörjare och eliten på samma plats. Sen efter mötet åkte jag över till Öland och Joels Udde direkt vid brofästet, där min mor och Mikael hade hyrt en stuga så jag fick låna friggeboden på den tomten att bo i.

Fredagen gick jag upp ganska tidigt för att ta en provtur med tempocykeln, körde ner till Färjestaden och vände. Det kändes ganska bra förutom att växlarna behövde justeras så det gjorde jag i Team Sportia tältet innan jag checkade in cykeln i växlingsområdet där även blå och röd påse hängdes på sin plats i växlingsområdet också. Blå påsen är den man har sina saker som behövs för cykling (cykelskor, solglasögon, nummerlappsbälte, handduk att torka fötterna med, cykelhandskar, kompressionsstrumpor, Gainomax och en energigel), den röda påsen är den man har sina saker som behövs för löpning (löparskor, extra strumpor, keps, energitabletter och en energigel). Sen när detta var gjort så fick man chip att fästa vid fotleden som registerar alla mellantider m.m.  Fredagkvällen var bara lugnt vid stugan och fick besök av brorsan Robert också som ville se loppet. Jag gick och lade mig för att sova runt 21 tiden men vätskebalansen var nog inte optimal eller så var man lite nervös kanske...  för jag fick gå på toa ungefär varje timme innan jag somnade runt 24 tiden.

Lördag och racedag!
Klockan började ringa klockan 04:15 och jag steg upp fem minuter senare för att duscha och byta om till triathlon dressen och calfguards. Sen lite enkel frukost fick bli två ostmackor, Kesella och ett glas mjölk. Sen klockan 05:00 körde jag mot Kalmar och gick till cykeln för att ta av regnskyddet och pumpa däcken. Efter det var det dags för toabesök för att lugna ner tävlingsnerverna lite. Sen så tog jag med den vita påsen som man har alla saker man vill ha efter målgång och gick mot starten vid Elevatorkajen. Där tog jag på mig våtdräkten över mina triathlonkläder och efter det så väntade jag på att tiden skulle närma sig start och när det var ca 15 min kvar så tänkte jag ta på mig badmössan och upptäcker att den inte kommit med!  Det blev till att stressa för att hitta en funktionär och höra om det gick att lösa en sådan och som tur var så hade han en i bakfickan som jag fick. Sen lämna vita påsen vid lastbilen och upp på bryggan och hoppa i vattnet för att hitta rätt startgrupp. Man startar längre fram ju snabbare man beräknar att simma så jag ställde mig bland dem bakre då jag inte är så bra simmare och bara simmar bröstsim mest. Vilken stämning när dem spelar nationalsången och Kenta "Just idag är jag stark" precis innan start. Dem allra snabbaste startade klockan 06:55 sen startar alla andra när startskottet gick klockan 07:00. Det är blåsigt och vågorna är kraftiga. När starten har gått så tog det någon minut innan vi kunde börja simma och det är ganska trångt i början innan det sprider ut sig lite och lite slag och sparkar är oundvikligt att både få och ge. Men som tur är det lite mindre hetsigt där bak där jag startade. Simningen är två varv och det går inte fort när man mest försökte hålla sig över vattenytan i vågorna och inte svälja allt för mycket vatten ändå får man sig några rejäla munnar vatten och vatten upp i näsan hela tiden. Det är bara andra gången jag simmar i vågor men jag maler på och första 1500 meterna går på ungefär 42 minuter sen något liknade på andra varvet, fin stämning när man simmar förbi publiken som står och hejar längs kanten och på broarna. Efter dem två varven så simmade man bort mot växlingsområdet och där var jag nära att simma upp på stenarna på höger sidan och massa sjögräs runt fötterna på något ställe sen återigen riktigt härlig stämning när man simmade under vägbron där det var fullt av folk och hejarropen innan man var framme vid uppstigningsplatsen var härliga. Sen dags att knäppa upp våtdräkten och springa in i växlingsområdet för att först hämta blå påsen med mitt startnummer på. Därefter kränga av våtdräkten och få på sig alla cykelgrejer och fick även bli ett toabesök och sen rusa till cykeln för att knäppa på cykelhjälm och sen springa med cykeln till markeringen i marken där man får börja cykla och publiken hejar hela vägen ut från Kalmar mot Ölandsbron, sen började helvetet på riktigt. Sidvind på Ölandsbron och kraftiga vindar med dischjul och hög fälg på framhjulet är inget jag önskade att jag valt. Det kändes som man skulle flyga iväg flera gånger så jag fick ta det extremt lugnt på bron och vid några tillfällen knäppa loss fötterna från pedalerna då det kändes som man skulle krascha när som helst. Så det tog rejäl tid att ta sig över bron sen efter det så körde vi mot Färjestaden och Mörbylånga sen Degerhamn och hela denna biten från bron var kraftig motvind så det gick mycket krafter på att ta sig framåt och farten var ändå låg. Sen någon mil efter Degerhamn så fick man äntligen känna på lite medvind istället lite mer än en mil sen så började nästa helvete eller Alvaret heter det visst...  En väg som känns som den aldrig tar slut då det är platt och inget som tar emot vinden som givetvis är mot/sidvind. Sen efter den dryga vägen så vände vi ner mot Färjestaden igen och fick lite medvind innan det var dags för bron igen och nästan lika sakta som på vägen till Öland. Skönt att vara över på fastlandet igen men jag har bränt alldeles för mycket kraft på Öland där vi cyklade 12 mil av dem 18 milen totalt. Så jag känner att jag måste kämpa för att klara maxtiden som är 10 timmar efter cyklingen. Men jag maler på och kör på småvägarna till Lindsdal och där runt omkring, börjar känna mer och mer i ryggen och får stanna ett par gånger för att räta upp mig. Trivdes inte alls med cykeln som jag lånat och kedjan bråkar också vid några tillfällen så den kuggar över men det händer inte mer än när jag står upp och tar i så jag försöker att trampa på med lite mindre kraft för att undvika detta så gott det går. Dem sista milen var riktigt dryga och jag hade ganska ont i kroppen men sugen på att springa var jag så jag hade siktet inställt på att försöka ta mig in innan maxtiden går ut och när sista milen närmade sig så visste jag att det borde gå men så stämmer inte sträckan på min träningsklocka helt utan det är 2 km mer än jag beräknat och när jag börjar känna igen mig så vet jag att det är en bit kvar och på klockan är det bara 5 minuter kvar så jag lägger på ett extra kol. Men när det är två minuter är jag inne vid folkhavet och jag tror att jag skall klara det precis. Då cyklar jag så fort jag kan och fram till växlingsområdet där jag möts av en funktionär som säger tyvärr...  Du kom för sent med 37 sekunder ungefär men jag kör över tidsmattan 1 min och några sekunder för sent också när jag vet att jag inte får fortsätta. Fan va tråkigt och även om det hade blivit svårt att klara löpningen efter att fått ödsla så mycket kraft i både simningen och cyklingen pga vädret så hade jag ändå velat göra ett försök såklart men jag har bara mig själv att skylla att jag inte tog mig dit i tid!!  Känns bara så retfullt när man är så nära och aldrig kommer få veta om man klarat att ta sig i mål. Jag ger aldrig upp annars och detta blev tyvärr mitt första lopp som jag inte fullföljde.

När jag hade checkat ut från växlingsområdet så var min tävlingsdag slut och jag kunde då traska mot målet för att ändå få tillgång till "Atlethes Garden" där det bjöds på isbad, massage, mat, dryck, godis och det mesta som önskades. Funktionärer som kom fram och kollade hur det var med alla och om dem ville ha hjälp med något. Jag höll huvudet högt och försökte glädjas åt dem som klarat loppet och gjort bra insatser istället. En av mina kompisar, Johannes Knoll gjorde en superbra tid i sin första Ironman så det var extra kul att prata lite med honom efter loppet, denna grabb som gör super-prestationer med sämre material än dem flesta andra. Även J-O, Håkan, Peter och Johan verkade nöjda efter loppet. Härligt med lite positiv energi från dem när mitt eget lopp kändes uselt.

Får se vad som händer nästa säsong och om det blir några andra lopp i höst. Just nu är besvikelsen det enda som finns i tankarna och tyvärr har jag inte kunnat anmäla mig till Ironman Kalmar 2014 heller pga att jag inte får ihop till startavgiften i tid. Så det blir väl till att satsa på något annat Ironman lopp eller göra en revansch 2015. Vägen till Ironman fortsätter...


Swim Details
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
Total3.96 km2:00:112:00:113:02/100m------
 
 
Bike Details
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
13 km13 km 31:142:44:0424.97 km/h
54 km41 km 1:46:584:31:0223.00 km/h
109 km55 km 2:09:336:40:3525.47 km/h
150 km41 km 1:50:108:30:4522.33 km/h
180.2 km30.2 km 1:30:2110:01:0620.06 km/h
Total180.2 km7:48:1610:01:0623.09 km/h------
 
 
Run Details
Split NameDistanceSplit TimeRace TimePaceDiv. RankOverall RankGender Rank
2 km2 km --:----:----/km
5.7 km3.7 km --:----:----/km
9.2 km3.5 km --:----:----/km
16.4 km7.2 km --:----:----/km
20.1 km3.7 km --:----:----/km
23.7 km3.6 km --:----:----/km
31 km7.3 km --:----:----/km
34.7 km3.7 km --:----:----/km
38.2 km3.5 km --:----:----/km
42.2 km4 km --:----:----/km
Total42.2 km--:----:----/km------

Transition
T1: SWIM-TO-BIKE12:39
T2: BIKE-TO-RUN--:--
 

Dags för provtur på fredag morgon

På väg mot incheckning på fredagen

Bikepark

Bikepark

Vid incheckning på fredagen

Jag på torget dagen innan loppet

Middag i Kalmar på fredagen

Står och pratar med Ted Ås (2XU)

Jag och Mikael utanför stugan

Glenn, Carina, Mikael och jag

Fredagkväll med Glenn, Carina och jag
 

Mor och Mikael

Fredagkväll med Glenn, Carina, Eva och jag

Mikael och Robert

Cykling vid Färjestaden

Linnea, Ruffy och Lisa hejar på

På väg in mot växlingsområdet

Bild från färjan mellan Öland-Kalmar

Cyklarna innan avfärd hemifrån

Shopping i Ironman tältet

Shopping i Ironman tältet

Shopping i Ironman tältet

På väg till pre-race mötet

På väg till pre-race mötet

Cyklarna vilar sig

Min packning i friggeboden

Ironman Kalmar väskan alla deltagare fick

Obligatoriskt band man får vid registreringen

Hjälmen med startnummer på

Cykel på plats i växlingsområdet

Bike bag och Run bag

Cykel incheckad

Regnskydd på

Lämnat cykel på fredagen

Blå (bike bag)

Omklädningstält där man byter om

Lämnar röd påse i växlingsområdet, fredag

Bild vid målet dagen innan loppet

Joggingtur ner till vattnet, fredagkväll

Joggingtur ner till vattnet, fredagkväll

Stugan på Öland vid Joels Udde

Friggeboden som jag bodde i på Öland

Vid växlingsområdet innan start

Växlingsområdet, cyklar med regnskydd

Vid simstarten

Vid simstarten

Vid simstarten

Vid simstarten

Innan starten vid simningen

Vid Aid-station "Färjestaden" på väg tillbaka

Cyklingen på Öland

Efter loppet

Cykling vid brofästet påväg mot Färjestaden

Bikepark området

Pre-race möte (torsdagen)

Många påsar blir det...