Simning premiär

Ikväll var brorsan och jag i Rödeby och simmade 2 km. Första simningen på mycket länge. Nu lite knäckebröd och kesella med mixade blåbär.

Nu går det framåt

Idag kändes det betydligt bättre och jag kunde kämpa på bra. Lite bättre på alla pass idag. Började med löpband 5 km och sen RPM Spinning med Emelie. Sen några snabba rusher på löpbandet och sen körde Peter ett hårt och intensivt Puls intervall spinnimg (Tabata) 4 st 4 min med 20 sek hårt kämpande med start på 85% puls sen 10 sek vila mellan varje. Körde med inslagen maxpuls på 200 slag idag. Kom upp i 178 puls idag. Sen löpband 3 km.

Träning:
Löpband 5 km (23 min 19 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband rusher 3 x 1 min 20 sek på 18 km/h
Puls Intervall Spinning 55 min
Löpband 3 km (14 min 3 sek)

Lite löpband

Var i Rödeby och tränade lite på löpbandet idag och det kändes ganska bra även om det inte var så fort. Nu skall jag äta Kesella med mixade blåbär och knäckebröd.

Träning:
Löpband 5 km (22 min 30 sek)
Löpband rusher 2 x 1 min på 20,0 km/h
Löpband 2 km (9 min 32 sek)

Ännu en halvdålig träning

Tycker jag tar det lugnt för att slippa den eviga förkylningen. Så idag körde jag inte heller på max men lite hårdare än förra måndagen iaf. Känns inte som jag kan dra ner på träningen mer än så här. Började med 5 km på löpbandet idag med jämn fart och sen tog jag en reservplats på RPM Spinningen och sen 2 km löpband i jämn fart och så var jag med på Peters puls intervall spinning men jag körde utan pulsband idag, följde passet ganska bra ändå men gav inte det där extra som jag brukar. Avslutade med 3 km i jämn fart. Får hoppas det släpper snart och kylan ute gör inte att förkylningen blir bättre heller. Sämsta försäsongen på länge men det är bara att kämpa på.

Träning:
Löpband 5 km (25 min 0 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 2 km (10 min 0 sek)
Spinning 64 min (utan pulsband)
Löpband 3 km (15 min 0 sek)

Dålig träningsdag

Ikväll gick det inget vidare och förkylningen vill inte ge sig helt. Kände mig orkeslös och fick inte igång pulsen riktigt på sista passet så jag tog det bara som en transportsträcka. När jag närmade mig 85% puls så blev jag bara varm. Så jävlar trött på att ta det lugnt nu! Behöver komma igång riktigt ju och öka både fart och distans.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband rusher 3 x 1 min på 20,0 km/h
RPM Spinning 50 min
Löpband rusher 3 x 1 min på 18,0 km/h
Spinning (kastade av mig pulsbandet) 66 min.