måndag 28 januari 2013

Peter is back!!

Dagens höjdpunkt var när Peter var tillbaka på Puls Spinning intervall. Riktigt köttigt pass som avslut. Kom upp i 181 puls vilket är mycket bättre än förra veckan, tack för ett grymt kul pass, även Marres RPM Spinning innan var riktigt bra och nytt pass dessutom. Började med lite Indoor Walking med Isabella. Körde löpband 2 km mellan passen, också ganska bra fart idag (13,0-13,5 km/h hela tiden). Slutsats - en bra träningskväll.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 2 km (9 min 15 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 2 km (9 min 3 sek)
Puls Spinning intervall 60 min

måndag 21 januari 2013

Hårdträning (17:00-20:45)

Lite hårdare idag än vanligt, riktigt härligt. Först Indoor Walking med Isabella och sen RPM Spinning med Marre och sist Puls spinning intervall som Maria skötte bra idag, var uppe i 172 puls idag vilket är lite bättre än sist men har lite svårt att få upp pulsen nu. Körde löpband mellan passen och efter passen också.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 1,5 km (6 min 40 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 1,5 km (6 min 23 sek)
Puls Spinning Intervall 55 min
Löpband 3 x 1,5 km (7 min 14 sek, 7 min 15 sek, 7 min 1 sek). Med 7 min aktiv vila mellan varje.

torsdag 17 januari 2013

Löpband 10 km

Första lite längre pass på löpbandet. Tog det lugnt och låg på en jämn fart hela passet 12,0 till 12,2 km/h. Bara någon fartökning. Var på Wellness i stan.

Träning:
Löpband 10 km (49 min 18 sek)

måndag 14 januari 2013

Puls äntligen!

Idag blev det hårdträning och äntligen ett puls intervall pass. Började med ett Indoor Walking pass med Isabella och sen RPM Spinning med Marre. Lika bra som vanligt och gav järnet, kände mig stark idag. Sen avslutade jag med Puls intervall passet med Maria A. Riktigt gött pass, fick inte upp pulsen jättehögt men det var ändå rätt högt över nästan hela passet. Nu duscha och hem till lite mat. 

Träning:
Indoor Walking 45 min
RPM Spinning 50 min
Puls intervall spinning 55 min

måndag 7 januari 2013

Lite längre pass idag

Skönt att vara igång igen även om uthålligheten måste bli mycket bättre. Riktigt bra gruppass idag, först Isabella på Indoor Walking och sen Marre på RPM-spinning. Sen efter det körde jag 6 x 1 km på löpbandet i hyfsat tempo.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Rush på löpband 1 x 1 min 30 sek på 17,5 km/h.
RPM Spinning 50 min
Löpband 6 x 1 km (4:36, 4:29, 4:32, 4:29, 4:30, 4:52) med vila 3-5 min mellan.

fredag 4 januari 2013

Igång igen...

Ja det blev ett lite längre uppehåll från träningen än det var tänkt, har varit lite mycket som hänt sista tiden. Nu blir det fullt ös igen och förhoppningsvis snart i ännu bättre form. Mjukstartade idag med två snabba pass på löpbandet och lite Indoor Walking maskin i Rödeby.

Träning:
Löpband 2 km (8 min 28 sek)
Löpband 1,5 km (6 min 10 sek)
Indoor Walking maskin 20 min