fredag 30 november 2012

Förvandlingen - Tack Stina!

Ja idag var det äntligen dags att styla till håret igen efter flera år utan att vara mig själv. Måste verkligen rikta ett stort tack till Stina som med mycket känsla fixade till min frisyr. Nu blir det dessutom lättare att träna när man inte får håret i ögonen hela tiden och trivs lite bättre så här med mina färger. Imorgon skall jag köra ett långdistanspass har jag tänkt. Hann inte med det idag.
 
 




måndag 26 november 2012

Gav allt idag = 3 min 37 sek (1 km)

Idag var jag rejält på hugget hela träningen och bara sugen att ge allt rakt igenom. Det resulterade i en rejäl putsning av pers på 1 km löpband (3 min 37 sek). Klarar nog inte mycket snabbare. Körde 3 st gruppträningspass idag också. Indoor med Mia M och Sandra B (det sista är klart bästa Indoor passet jag varit på). Sen såklart Marre på RPM Spinning sånt jäklar bra drag där också. Man blir verkligen på hugget på dem passen.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 1 km (3 min 37 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband. 1 km (3 min 51 sek)
Indoor Walking 45 min
Rusningar löpband 2x1 min 20 sek på 18 km/h.

fredag 23 november 2012

Halvmara på 1 tim 39 min 8 sek!!

Idag skulle jag köra en halvmara på löpbandet i Rödeby. Det gjorde jag också och slog mitt gamla rekord rejält. Gick riktigt bra idag och låg mellan 12,0 km/h och 14,4 km/h hela passet. Nu behöver jag något och äta snabbt känner jag.

Träning:
Löpband 21,1 km (1 tim 39 min 8 sek)

måndag 19 november 2012

På G igen! 3 min 50 sek (1 km)

Ja idag kändes träningen både roligare och hade lite bättre ork trots att jag för ovanlighetens skull festade i Kalmar i lördags. Var och såg Björn Rosenström på Sandra i Kalmar. Det slank ner en och annan GT bland annat. Men det är som sagt sällan jag dricker alkohol annars så det var nog välbehövligt. Till träningen igen, körde mina Indoor Walking pass med Mia och Isabella och det var bra drag speciellt sista passet. Maria A körde RPM passet idag och det var också bra idag. Körde löpband mellan passen och snabba 3 x 1:20 min med hastighet på 17-17,5 km/h efter träningspassen och med 5 min vila mellan rusningarna. Nytt pers på 1 km är nu 3 min 50 sek.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 1 km (4 min 0 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 1 km (3 min 50 sek)
Indoor Walking 45 min
Löpband 3 x 1 min 20 sek på 17-17,5 km/h. Vila 5 min mellan.

torsdag 15 november 2012

Orkeslös

Ingen bra träning idag heller tyvärr pga sov bara några timmar inatt. Slutade träningen idag när jag märkte att orken inte fanns där. Försöka tänka på något positivt även om det är tungt just nu. Hoppas man kan sova lite bättre ikväll. Blev bara två mindre pass på löpbandet idag.

Träning:
Löpband 5 km (21 min 25 sek)
Löpband 2 km (9 min 3 sek)

måndag 12 november 2012

Bara gruppträningar idag

Idag körde jag "bara" mina tre pass med gruppträning. Har sovit för dåligt sista dagarna tyvärr så känslan är inte på topp men hoppas på bättre ork snart och bättre uppladdning inför träningspassen. Glad att jag trots alla problem genomförde träningen idag. Mia och Isabella skötte rodret på Indoor Walking sen så gjorde Peter N ett inhopp istället för Marre på spinningen.

Träning:
Indoor Walking 45 min
RPM Spinning 50 min
Indoor Walking 45 min

torsdag 8 november 2012

Jobbig dag

Bara problem med livet just nu men det kanske löser sig. Var inte ens kul att träna idag. Körde 3 x 5 km på löpbandet i Rödeby, kände att inte orken fanns.

Träning:
Löpband 5 km (21 min 17 sek)
Löpband 5 km (23 min 41 sek)
Löpband 5 km (23 min 36 sek)
Indoor Walking maskin 20 min

måndag 5 november 2012

Ride easy, racing, aero racing, power climb

Lite termer från RPM Spinningen med Marre idag. Sen så klämde jag till med pers på 1 km löpband idag med en sekund bättre än innan och sen 1 km i högt tempo. Körde hårt på Indoor Walkingpassen också (Mia & Isabella). Får ladda om nu för att köra något längre löppass denna veckan.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 1 km (3 min 55 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 1 km (4 min 9 sek)
Indoor Walking 45 min
Löpband 1 km (4 min 13 sek)

torsdag 1 november 2012

Ännu snabbare idag!!

Ett pass på löpbandet i Rödeby idag och snabbare än någonsin på 10 km. Kapar tid varje vecka nu känns det som.

Träning:
Löpband 10 km (43 min 40 sek)