Nya löparskor och 10 km löpband

Igår var jag och fyndade på Team Sportia, köpte ett par nya löparskor Asics GT-2170 1699:- sen 25% rabatt på det och ett par nya Seger strumpor också. Sen ikväll tog jag en lugn mil på löpbandet, kändes kanon idag även om tempot var riktigt lågt, speciellt första 3 km då jag låg på 10 km/h. ökade lite sen men försökte ändå hålla nere tempot. Måste vänja benen vid mer löpning sakta men säkert. Nu går vi mot en ny vecka med nya mål.

Träning:
Löpband 10 km (55 min 37 sek)

Löpband 7,8 km och Indoor Walking

Ikväll var 4 st löpband av 5 st ur funktion. Så under tiden jag väntade på att det skulle bli ledigt så körde jag på Indoor Walking maskin. Hoppas på skärpning från Wellness i Rödeby!! Körde lite fartlek på löpbandet sen 7,4-13,2 km/h.

Träning:
Indoor Walking maskin 27 min
Löpband 7,80 km (45 min)

Lugnt pass på löpbandet

Ikväll blev det bara ett lugnt pass på löpbandet i Rödeby. Medelfart 5:30/km.

Träning:
Löpband 6,5 km (36 min)

Igång igen efter förkylning

Idag kände jag mig tillräckligt bra igen efter en förkylning jag åkte på efter sista mc turen i bara två plusgrader. Så idag blev det två Indoor Walking pass (Mia M & Isabella M) och RPM Spinning (Marre) och 3 x 2 km löpband (en mellan varje pass och efter sista passet). Så härligt att vara igång igen.

Träning:
Indoor Walking 45 min
Löpband 2 km (11 min 40 sek)
RPM Spinning 50 min
Löpband 2 km (9 min 11 sek)
Indoor Walking 45 min
Löpband 2 km (11 min 0 sek)

Liniment och tre träningspass

Kände mig sliten idag efter gårdagens löpning men jag körde mina tre pass idag ändå, körde inte riktigt lika hårt som vanligt, med liniment mellan passen gick det bra. Först Indoor Walking med Sandra B sen Marres RPM Spinning pass med bra tryck och Isabelle's Indoor Walking var också bra pass. Passar fint med vilodag imorgon för att ladda nya krafter. Provade en ny Yoghurt ikväll och den var riktigt bra (Arla Balance med blåbär).

Träning:
Indoor Walking 45 min
RPM Spinning 50 min
Indoor Walking 45 min

Löpband 96 min (18 km)

Idag blev det ett långpass på löpbandet i jämnt tempo. Körde på 11,4 km/h nästan hela passet. Känner mig redo för en halv marathon nu. Skall bara få upp tempot lite till. Har som mål att komma ner runt 1 tim 45 min.

Träning:
Löpband 18 km (1 tim 36 min 0 sek)

Tre träningspass & rekordtid 1 km

Idag var jag i stan och körde hårt på Wellness. Först Indoor Walking pass sen nya passet RPM Spinning och sen körde jag en kilometer på löpbandet på nytt personbästa 3 min 58 sek. Efter det blev det ett Indoor Walking pass till. Skönt att slappa lite i soffan nu innan läggdags.

Träning:
Indoor Walking 45 min
RPM Spinning 50 min
Löpband 1 km (3 min 58 sek)
Indoor Walking 45 min

Löpband 4 km och Indoorwalk maskin

Idag blev det ett kortare träningspass med löpband och Indoorwalk maskin i Rödeby.

Träning:
Löpband 2 km (10 min 0 sek)
Indoorwalking maskin 20 min
Löpband 2 km (9 min 25 sek)

Gott med blåbär efter 16 km löpband

Idag trappade jag upp distansen lite till på löpbandet på Wellness i Rödeby och höll ändå ett hyfsat tempo men fokus var inte hastighet idag. Allt mellan 7,3-13,0 km/h men mest runt 11,5 km/h. Sen blev det en tallrik blåbär, special-k flingor och äggmackor.

Träning:
Löpband 16 km (88min 4 sek)

RPM Spinning, Indoorwalking & löpband

Har varit på Wellness i Karlskrona ikväll. Började med nya passet RPM med Aaro och Marre som var någon form av spinning men jag hade hellre haft ett riktigt hårt spinningpass. Sen efter det löpband innan Indoor Walking passet som var riktigt bra med Isabelle. Sen avslutade jag med en spurt på löpbandet (1 km).
Grymt gott med mat nu (dinkelbröd med ägg och en tallrik Start och päron). Tvätta träningskläder nu sen somnar man gött.

Träning:
RPM Spinning 45 min
Löpband 1,65 km (8 min 0 sek)
Indoor Walking 45 min
Löpband 1 km (4 min 12 sek!!)

Kvalitetstid innan ny träningsvecka

Ett avkopplande bubbelbad var inte fel ikväll och ladda om batterierna inför en ny hård träningsvecka.

Ölandsrundan 2012

Ölandsrundan 2012 - Garmin Detaljer

Började min resa mot Öland 07:15 idag och tänkte att jag lätt hinner i tid. Brukar vilja vara på plats och anmäld och klar en timme innan loppen. Men denna dag börjar med att vägen är avstängd helt efter Flyeryd innan Torsås så jag får vända och köra tillbaka till Flyeryd igen och köra mot Fågelmara på en slingrig väg. Sen när jag äntligen kommit fram till Färjestaden så är det världens kö till anmälan. Så nu har jag bara 40 min till start, bort till sporthallen och byta om lite snabbt och fixa iordning cykeln. Då kommer nästa problem! Punktering på mitt nästan nya framdäck (tub) och ingen reserv med mig idag. Körde bort till starten med cykeln i bilen och frågade runt lite efter ett reservhjul och efter en stund så kom räddaren i nöden - en från Färjestadens Cykelaffär körde och hämtade ett nytt enklare hjul som jag fick låna. Stort tack säger jag, han räddade mitt lopp. Kom iväg med sista startgruppen på 6 mils rundan och det gick rätt bra trots ganska mycket motvind över bland annat Alvaret. Trevlig runda och kroppkakor efter målgång.

Dags att sova inför Ölandsrundan

Imorgon bär det av till Öland för årets sista cykellopp. Får se om jag kör 6 eller 12 milaren.