söndag 24 maj 2015

Göteborgsvarvet 2015

Resan började med att Sanna (tyvärr utan Emilia, pga hon hade klassresa till Gotland) och jag hämtade upp Ola i stan för att på fredagsmorgonen börja vår resa mot Göteborg. Ett matstopp i Värnamo och resan upp gick fint. Framme i Göteborg så checkade vi in på Spar Hotell i Majorna och lyckades få en plats för bilen i hotellets garage, där fick den stå ända tills hemresan. När vi checkat in så tog vi 3:ans spårvagn till mässan och gick ett snabbt varv bara och sen tillbaka till hotellet igen. Mat på krogen som låg nästan intill hotellet och glass/kaffe till det. 

Sen efterlängtad sömn på hotellet och planering inför tävlingsdagen som började med en rejäl hotellfrukost. Tog första spårvagn mot startområdet vid Slottsskogen, vi hade tur och kom med på första försöket. Mötte upp Ola i kön till nummerlapparna, flöt på kanon som vanligt, trots enormt mycket folk går det fort. Gott om tid innan start så vi slappar lite i gräset och folkvimlet för att komma i stämning. Sen så när det är ca 30 min till start så går vi mot våra startgrupper. Min startgrupp 13 har starttiden 14:43 och när klockan är 14:25 känner jag att jag måste justera vätskenivån en sista gång innan start men toakön är för lång! Det får bli till att traska upp på den branta slänten och det gick ju fint, jag fick jäkta in i startgruppen igen. När det är några minuter kvar till start så går vi fram mot starten. Då ser jag min sötenosis Sanna sträcker fram mina powergels som jag tänkte ha med mig i bakfickan på dräkten men glömt få med mig. Hon är bäst på att ha koll säger jag! 

Sen några minuter uppvärmning och starten går. Det är en härlig stämning att springa och se denna folkfest som inte går att beskriva. Mycket folk redan i slottsparken och jag försöker hålla ner tempot lite för att orka hela loppet i så jämnt tempo som möjligt. Försöker att i början inte vara över 5:25/km något. Allt går lätt fram tills en bit innan första bron där det lutar svagt uppför och bron är också seg men håller tempot bra känns det som. Sen lite nerför och ett lättare parti. Första milen går på runt 52 min och allt är enligt min plan. Det är först runt 13 km det börjar bli kämpigare och nästa bro närmar sig med mycket dryg motlut men jag hakade på en triathlet som höll bra fart uppför. Benen börjar bli ganska sega redan här men huvudet får bestämma. Därför håller jag tempot uppe och ser på pulsklockan att jag hela tiden beräknas runt 1:49-1:52 på 21,1 km. I mitt huvud finns hela tiden tanken att slå min kusins tid från förra året. Därför vet jag att håller jag 5:45/km tempo på Avenyn så borde det räcka ändå. Det är kämpigt och det är bara att försöka tänka bort all smärta och njuta av folkhavet på hela Avenyn och Medborgarplatsen som är sjukt coolt och springa i alla tvättsvampar där. Ganska trångt dessutom och svårt att springa om alla trötta folk nu. Jag lyckas på något sätt öka upp lite ibland iaf. När jag kommit 18-19 km så ser jag att beräknad tid ligger runt 1:54 så jag tvingar min trötta kropp att ge det sista uns av ork upp för gångbron och sen ser jag 20 km skylten. Då närmar sig Slottsskogsvallen och det är då jag känner för första gången att det är klart!! In på löparbanorna så kramar jag ur det sista och glädjen får mig att göra segerjest in över mål. 

Sluttiden blir 1 tim 54 min 32 sek och det blev kämpigare än jag tänkt men så sjukt nöjd över att klara detta huvudmål. Bättring med 12 min från förra året dessutom. Får se vad det blir för mål till nästa år men det borde kunna bli 1:45-1:50 om jag tränar på lite bättre och finslipar formen ännu bättre. Fint väder och ca 12-17 grader och uppehåll idag, bara lite blåst men inget som störde. 

Efter mål så fick man verkligen känna av att benen jobbat. Haltar mig fram och får av mig chip med lite hjälp och sen mottaga den fina medaljen och lite fotografering innan jag mötte upp min efterlängtade Sanna. Hon stod och väntade på mig vid Kexchoklad tältet som vi bestämt innan. Fick en jättefin ros av henne och sen kollade vi när Ola gick i mål också. 

Så dags att bege oss mot hotellet, lite haltande steg och givetvis över massa trappor när trappor är det sista man vill gå i just nu... Sen alltid lika spännande och inte veta om man kommer med spårvagnarna som är proppfulla dessa dagar men vi kom faktiskt med första som stannade och vi valde att gå in på krogen som låg strax innan hotellet även denna kväll. Där var kvällens erbjudande "Husets plankstek" så vi åt varsin sådan och det var sjukt gott och trevliga göteborgare träffade vi också där. Efter det gick vi dem 200 meterna till hotellet. Kaffe och chillinötter där innan en efterlängtad dusch och slappa framför Eurovision på tv. Behöver jag tillägga att jag missade omröstningen... Hörde iaf dagen efter att Måns vunnit. 

Söndag morgon och hotellfrukost på riktigt, njutning på hög nivå förutom när man skulle förflytta denna slitna kropp. Efter vi checkat ut så hämtade vi Ola på hans hotell och körde ut från Göteborg med siktet inställt på "Blommigt & Prickigt" i Hyssna som är ett måste även att det blir en liten omväg utanför Borås. Efter att vi gått runt där lite så fikade vi där och köpte några jordgubbsplantor. Ett kortare stopp i Växjö och efter det närmaste väg till Kalmar för att lämna min Sanna där vid bussen. Tyvärr gick bussen nästan när vi var framme så Ola och jag fick äta själva. Vi hittade en trevlig Italiensk restaurang och den godaste lasagne jag ätit tror jag. Mot Karlskrona och lämnade av Ola i stan sen hemma efter denna trevliga utfärd som blivit en tradition. Göteborgsvarvet 2016 inplanerat såklart!!






















måndag 18 maj 2015

2 x Spinning vila

Tar det lite lugnt nu innan Göteborg för att ha pigga ben till lördag. Körde två spinningpass idag fast mycket lugnare än vanligt, mest för att röra mig lite iaf. På onsdag är det dags att börja ladda med Vitargo Carboloader. Skall försöka ta ett lugnare löppass också på onsdag har jag tänkt mig. 

Träning:
Spinning  55 min
Spinning själv  15 min
Spinning Express  30 min

tisdag 12 maj 2015

Löpband 12+1+1 km

Blev ett lite längre pass på löpbandet ikväll. Som en sista uppladdning innan Göteborgsvarvet som är den 23:e. Kändes lugnt och bra idag och växlade lite fart mellan 11,5-14,0 km/h (mestadels 12,0-12,5 km/h). Sen lite gång på det och 2 x 1 km som avslutning. 


Träning:
Löpband  12 km (1 tim 0 min 23 sek)
Löpband  2 x 1 km (4 min 33 sek och 5 min 2 sek)
Steg idag totalt ca 19500 st.







torsdag 7 maj 2015

Intervaller 5x5 min

Började med hårda och jobbiga intervaller på löpbandet ikväll. Det blev 5 x 5 min på 15,0 km/h. Sista var grymt kämpig men jag klarade den iaf. Sen blev det även ett Spinning Activio pass som Emma höll. Länge på hög puls. Efter det bjöd Ola på glass ute på stan. Första gången jag provade Cafe Gelato som var ett riktigt bra ställe och godare glass än Glaciären bland annat. Pistage och cocos provades idag men det blir fler besök dit i sommar... 

Träning:
Löpband intervall 5 x 5 min (15,0 km/h) med 3 min vila mellan varje. 
Spinning Activio  55 min












måndag 4 maj 2015

2xSpinning + backe

Spinning med Per först ikväll och sen Spinning Express som Emma höll. Två bra pass och jag körde hårt sista halva första passet och annars lite lugnare än vanligt. Efter det så fick det bli lite promenad på löpbandet och även en backe på 1 km med lutning (12-15%) och fart 5,5-8,0 km/h.

Träning:
Spinning  55 min
Spinning Express  30 min
Steg totalt idag ca 9300 st. 



söndag 3 maj 2015

Energi 2015 = Vitargo

Har bestämt mig för att endast köra Vitargo produkter denna säsongen som uppladdning, "bränsle" och återhämtning.  Fyllt på med allt som kan behövas nu. Har provat många andra märken men kommit fram till att Vitargo funkat bäst för mig.

fredag 1 maj 2015

Växjöloppet 2015

Var inte jätteladdad inför Växjöloppet idag. Hade ju problemet med vaden för lite drygt en vecka sen och regn + kyla ca 4-5 grader piggade inte upp min uppladdning men när vi väl var på plats och jag har ju vilat vaden helt och hållet nu i över en vecka så kändes det lite bättre. Målet var inställt på att börja lugnt och känna efter och försöka hålla 4:45 tempo ungefär. Gjorde det ganska bra och lite saktare i backarna, det är ju ett terränglopp med både skog, grus och asfalt. Höll tempot bra och ökade lite mot slutet också när jag fick med mig några andra kämpare. Får vara nöjd med min tid idag som blev 49 min 6 sek på 10 km. 
Placering totalt: 328 av 998 st som tog sig i mål.