Hårdträning ikväll

Ikväll började jag med indoor walking med Isabella som ledare och lite löpband innan RPM-Spinning passet som Peter körde idag. Sen så blev det snabbt klädbyte och körde ett av mina hårdare pass någonsin på Puls intervall spinningen som Peter också ledde. Vi körde först 4x1 min intervaller med 1 min vila mellan sen 8 st 60/60 sek med trögt motstånd och avslutade med 8 st 30/30 sek med hög kadens. Var uppe och vände på 181 slag i slutet och körde alla intervallerna på 83-85% av max (idag 200 slag inmatat). 

Träning:

Indoor walking  45 min

Löpband  2 km (9 min 6 sek)

RPM-Spinning  50 min

Puls intervall spinning  55 min