Spinning + 10 km

Började med löpband, körde 4 st intervaller på 2,5 km var så totalt blev det 10 km med konstant fart på 13,5 km/h vilket är ett steg framåt eftersom jag inte haft den rätta orken nu ett tag annars. Snart skall jag nog vara i form igen känns det som. Avslutade med ett riktigt hårt svettigt spinning pass som Josefin var ledare för. Mycket backar och hög intensivt. 

Träning:

Löpband intervaller 4 x 11 min (13,5 km/h)

Spinning Express  30 min