Löpband 15 km

Skönt att få till ett pass på löpbandet ikväll efter att inte varit i form förra veckan med sömnproblem m.m.  Så jag var nöjd med mina 15 km i vettigt tempo även att det innefattade 5 st kortare pauser. Snittempo: 4:55 min/km. 

Löpband 2 x 3 km

Två snabba pass på löpbandet hemma ikväll. Fartökning varje kilometer 2 st 3 km pass (12,8-13,7-14,5 km/h och 14,8-14,3-14,8 km/h).   

Löpband 5+3+2 km

Först 5 km sen lite fortare 3 km och till slut ännu fortare 2 km. Med vila mellan varje pass. 

Intervaller 3 x 5 min (15,5 km/h)++

Började med 3 st intervaller på 5 min och fart 15,5 km/h. Efter det en på 3 min och en på 2 min samma fart. Ökade på farten två styck 2 min med 16,0 km/h för att till slut avsluta med en minutare på 17,0 km/h. Lutning i alla passen var 1 %. Blev ett bra pass trots lite ändringar i planerna som jag hade från början. 

Anmäld till Sthlm Marathon

Anmälan klar till min 2:a Stockholm Marathon nu. Bättre tränad än förra gången så borde kunna bli nära mitt mål på under 4 timmar. Hård träning nu i en period till så får vi se hur nära jag kommer.

Löpband 18 km

Distanspass på löpband ikväll. Jämnt tempo på 5:10 min/km och en bra känsla. Håller det i sig så borde det bli en bra säsong med lite PB på olika distanser.