2xSpinning + 10min + Core

Först blev det spinningpass som Per höll och kämpade på rätt rejält. Sen nästa spinningpass som Emma höll var också bra. Efter det så kämpade jag allt jag orkade på en lång intervall på löpbandet 10 min på 14,8 km/h kände mig helt slut efter halva tiden men kämpade på och höll hela tiden ut! Blev bland dem bättre 2 km tiderna jag gjort dessutom (8 min 8 sek). Sen ett snabbt klädbyte och avslutade med ett Core pass som Carro körde. Helt nytt pass och nya övningar var inte lätt när man var lite halvsliten redan innan... Men det gick fint. 

Träning:

Spinning  55 min

Spinning själv  15 min

Spinning Express  30 min

Löpband intervall  1 x 10 min (14,8 km/h)

Core  30 min