3 x 1 km (14,7 km/h)

Började med lite löpband på lite högre fart. Sen blev det Spinningpass som Per höll. Så gött med Takida "I Am The World" som sista låt. Känns som spinningcykeln skall lyfta nästan, fullt ös och rätt trögt och ger allt jag har. Sen en snabbis på löpbandet och sen avslutande spinningpass som Emma höll. Grymt bra pass också och intensivt. 

Träning:

Löpband intervall  2 x 1 km (14,7 km/h)

Spinning  55 min

Löpband intervall  1 x 1 km (14,7 km/h)

Spinning själv  30 min

Spinning Express  30 min