Spinning x 2

Först var det riktig hårdkörning på Josefins pass med 20 st intervaller 20-40 sekunder styck. Detta uppdelat i fyra etapper. Svettigt blev det iaf. Sen efter det var det Emma som körde express pass, ett mycket bra pass med två toppar och ständig uppförsbacke. Provade även på lite ben press i gymet som avslutning. 

Träning:

Spinning  55 min

Spinning själv  25 min

Spinning Express  30 min

Ben press  3 x 10 st på 90 kg