Intervall spinning

Började med två intervaller på löpbandet idag 2 x 3 min på 11,0 km/h och 6% lutning. Sen direkt till spinningsalen där Hanna B. körde hårda och svettiga intervaller 1-2-3-3-2-1 min och sen 2 min vila och sen 3-2-1-1-2-3 min. Mellan varje intervall vila halva tiden av föregående intervall. Avslutade även idag med benpress 3 x 10 st på 110 kg. 

Träning:

Löpband  2 x 3 min (11,0 km/h och 6% lutning)

Spinning intervall  55 min

Benpress  3 x 10 st (110 kg)