Första passet

Ikväll blev det första passet efter Ironman Kalmar. Det fick bli ett spinningpass som Sofia höll. 90 sekunders intervaller och en backe med 10 steg upp och samma neråt 1 min varje steg. En lugn början eftersom det var en total urladdning förra lördagen. Men det kändes bra idag att vara igång lite smått denna veckan för att köra hårdare nästa vecka. Höll mig medvetet under 75% puls hela passet.

Måste även tacka alla som gratulerat till min efterlängtade IM målgång. Ofattbart stöd av såväl Proffsen i loppet och alla andra som läst min race rapport eller varit där. 

Träning:

Spinning själv 30 min

Spinning  55 min