5 x 5 min på 14 km/h

Löpband intervaller ikväll 1% lutning och 5 x 5 min på 14,0 km/h och vila 2 min 30 sek mellan varje varav två första aktiv vila på 10,0 km/h och lugn vila till dem två sista. Avslutade sen med ett pass till 3 km konstant fart 11,0 km/h.