2 x Spinning + snabb km

En kväll på Friskis som jag började med uppvärmning 2 km på löpband. Sen så körde jag ett mycket trevligt och bra spinningpass som Tina L körde. Efter det var det som att vända en hand och ett av dem sämre spinningpass jag varit på. Men jag satt kvar och körde tiden ut men utan att ens följa passet. Med lite ilska efter det så ville jag ändå avsluta kvällen bra så jag sprang en snabb kilometer på löpband 3 min 46.7 sek (15,9 km/h medelfart).