Två spinningpass

Efter för lite sömn pga valvakan igår som var intressant men lite sent. Så att det blev två hårda spinningpass ikväll där jag ändå gav järnet i får jag va nöjd med. Blev ingen löpning  iofs. Först körde jag Pers kanonbra spinningpass och sen lika bra sista pass som Emma körde. Lite mer backar och intervaller i första och lite mer intensivt och tröga växlar i sista. 

Träning:

Spinning  55 min

Spinning själv  30 min

Spinning Express  30 min