Löpband 30 km distanspass

Längsta passet på löpband ikväll. Blev 30 km och jag höll en jämn fart på 11,1 km/h första 23 km sen lite blandat 6,0-11,1 km/h sista 7 km. Detta är nog sista långpasset innan Frankfurt som är 30 oktober (2 veckor kvar). Kändes bra att få till ett lite längre pass för att öka chanserna att orka bättre i loppet. Tid: 2 tim 47 min 30 sek och ett medeltempo på 5:35 min/km.