Löpband 5 km (22 min 7 sek)

Började med snabba 5 km på löpbandet i jämn fart 13,6 km/h hela passet. Tid: 22 min 7 sek vilket är det snabbaste på mycket länge för min del. Snittempo: 4:25 min/km. Sen så körde jag 750 meter på 13,8 km/h. Avslutade med 100 våningar trappa på 18 minuter 1 sekund. Svettigt värre!!