Julspinning+ben

Ikväll blev det julspinning och ett core pass. Roger visade några bra benövningar på styrketräning också som jag provade lite ikväll med. 

Träning:

Löpband  3 x 600 m (15,5 km/h)

Spinning  55 min

Core  30 min

Styrketräning ben/rygg  20 min (4 st olika övningar 3 x 15 rep på varje)