Puls spin och 3:48 (1 km)

Började med en kilometer på löpbandet på årsbästa 3 min 48 sek (16,3-16,7 km/h) och sen två stycken 500 meter intervaller på 17,0 km/h. Kändes bra med lite fart i benen. Sen blev det puls spinning som både Josefin och Emma höll idag. Riktigt bra och hårt pass nästan hela passet på 80-87% puls. 

http://connect.garmin.com/activity/674178483

http://connect.garmin.com/activity/674223281

Träning:

Löpband  1 km (3 min 48 sek)

Löpband  2 x 500 m (17,0 km/h)

Puls spinning Activio  55 min