Intervall spinning+core

Start med två snabba 500 m på löpbandet (17,0 km/h) sen så spinning express med intervaller 4 x 90 sek + 4 x 60 sek med samma tid vila efter varje intervall. Kom upp runt 78-80% puls i dem första och 83-87% i dem sista. Sen direkt ett core pass efter spinningen, båda passen hölls av Hanna B. 

Träning:

Löpband intervall  2 x 500 m (17,0 km/h)

Spinning Express (intervall)  30 min

Core  30 min