Träning 17-21

Helkväll på gymmet ikväll. Först spinningpass som Per höll, detta med filmmusik som specialpass. Efter detta blev det spinning express med Emma som körde ett helt nytt pass idag, pyramid backe typ och jag körde stående hela passet. En kort promenad och klädbyte sen core pass som Carro höll. Avslutning på löpbandet med både gång och 2 km löpning (12,0 km/h). 

Tränimg:

Spinning  55 min

Spinnimg själv 20 min

Spinning Express  30 min

Core  30 min

Löpband  2 km (12,0 km/h och 1% lutning)

Steg idag ca 13400 st.