1 km på 3:19

Fick bli några snabba turer på löpbandet ikväll, nytt pers på 1 km! Sen en promenad på löpbandet i sakta tempo som avslutning.

Löpband  1 km (3 min 19 sek)

Löpband  2 x 2 min (17,5 km/h)

Promenad  3 km (60 min)