Hårdträning på schemat ikväll. Först Spinning spin som Annie A körde. Sen fick det bli 4 km med huvudsak 13,0 km/h och några fartökningar till 15,5 km/h i en minut åt gången. Hann även med lite snabba intervaller på 17,5 km/h fart (5 x 90 sek). Sen direkt till nästa spinningpass som Emma körde. Riktigt bra och intensivt pass med både intervaller och backe. Som avslut körde jag 3 st 3 min intervaller på 16,0 km/h fart på löpbandet. Promenad som nedvarvning 60 min.
Träning:
Spinning Spin 55 min
Löpband 4 km (17 min 34 sek)Löpband 5 x 1 min 30 sek (17,5 km/h)
Spinning Express 30 min
Löpband 2 x 3 min (16,0 km/h)
Löpband gång 60 min (3 km)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar