Först ett ganska hårt spinningpass som Annie A körde med mycket små intervaller 40/20 och 20/10 sek. Sen efter det körde jag riktigt fort på löpbandet, 5 st 2 min intervaller på 17,0 km/h. Sen så körde jag 40 min själv på spinningen innan nästa pass började. Sista passet blev ett Spin Express 30 min med Emma som ledare. Mycket bra pass med två tunga backar och 2 st block med 3 x 30 sek intervaller.
Spinning Spin 55 min
Löpband 5 x 2 min (17,0 km/h)Spinning 40 min (själv)
Spinning Express. 30 min
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar