10-8-6-5-4 min

Körde till Rödeby för att köra lite intervaller och det gick riktigt bra ikväll. Min första 10 min på 15,0 km/h sen flera långa efter det. Ett stort mål jag siktar mot är att klara 4 st på 10 min men det är en bit kvar dit men får ta och lägga på någon minut på några så är jag snart där. Körde med 4-5 min aktiv vila mellan varje idag. 

Träning:

Löpband intervall 1 x 10 min (15,0 km/h)

Löpband intervall 1 x 8 min (15,0 km/h)

Löpband intervall 1 x 6 min (15,0 km/h)

Löpband intervall 1 x 5 min (15,0 km/h)

Löpband intervall 1 x 4 min (15,0 km/h)