Spinning x 3

Helkväll på Lok & Motion. Började kvällens träning med Spinning och Annie A var instruktör. Ett pass med många intervaller. Sen så blev det löpbandet, först en snabb kilometer sen två intervaller där jag ökade på tiden lite till 6 min idag (fart 15,0 km/h). Kämpigt men givande. Sen så körde jag lite spinning själv innan Spinning Express som Emma körde, ett hårt och intensivt pass med två backar och massa intervaller på 40/20, 20/10 sek och 25 sek. Skönt att vara igång med spinning också efter ett litet avbrott från det. 

Träning:

Spinning  55 min

Löpband  1 x 1 km (3 min 50 sek)

Löpband  2 x 6 min (15,0 km/h)

Spinning (själv)  30 min

Spinning Express  30 min